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简介：剧情简介:我曾经有过每天800个俯卧撑✁☒（1小时之内完成）♦，每周休息一天，连续做☣了半年时间，好像胸肌变☢♠好不大，后来参考了一些健♣ㄨ身书籍，改成了现在的每周♨三次，每次☚做400个俯卧撑，分☜✍8组完成，再结合其他的☆动作（哑铃，卷腹轮，深☶☱蹲，平板支撑等），每周休☴息一天，效果更好了，这应该就☝是所谓的肌肉需✘要休息，恢复，才能达到♠更快的增长吧，经历✄✁了差不多7年的自重家庭健身♦♢，在健身的同时✁☏，每周坚持跑步三★天，每次10公☟里以上，现在已经5☰☁3岁的我，以下的相✘片就是前几天拍的，希望♢可以帮到喜欢健身，又可以节✗省开支的朋友，有想知✗道细节方面的☏，可以私信交流，谢谢非❄凡以刘醒曾在日军轰炸警☯局的一刻，主动将他ㄨ☲释放为由，让刘晴离开，谁✖★知她却担心兄长而折返。✍☴☚☏